INSULINOOPORNOŚĆ JAKO GŁÓWNY CZYNNIK RYZYKA ROZWOJU CUKRZYCY TYPU 2 …ale… Jeszcze kilka informacji : Czym właściwie jest insulinooporność ? Zmniejszenie wrażliwości tkanek na insulinę, pomimo jej prawidłowego bądź podwyższonego stężenia w surowicy. Następstwa insulinooporności : – zespół metaboliczny – cukrzyca typu 2 – choroby układu sercowo – naczyniowego – obturacyjny bezdech senny – zespół policystycznych Read More

Zajadanie stresu… Jak znaleźć alternatywne sposoby na radzenie sobie ze stresem, tak aby nie sięgać wówczas po jedzenie? Co robić aby zmniejszyć jego intensywność?   Stres jest nieodłącznym elementem życia, nie da się go uniknąć. Są różne sposoby na radzenie sobie ze stresem. Niektórzy prowokują kłótnie, inni idą na basen lub na zakupy, biorą ciepłą Read More

W jaki sposób ustala się kaloryczność planu żywieniowego ? KROK 1. USTALENIE PODSTAWOWEJ PRZEMIANY MATERII PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII TO MINIMALNA ILOŚĆ ENERGII, NIEZBĘDNA DO PODTRZYMANIA PODSTAWOWYCH FUNKCJI ŻYCIOWYCH  –  w tym celu  wykonywana jest na wizycie analiza składu ciała Co jest ważne? Jeśli chcemy utrzymać uzyskaną w wyniku zmiany nawyków masę ciała, ważne jest aby Read More

Konsekwencje głodówki- czyli dlaczego należy zrezygnować ze stosowania takich restrykcji? Eksperyment Minnesota „Głodówka”,   czas badania:  listopad 1944 rok Grupa badania: spośród ponad 400 ochotników  wybrano 36 osób cechujących się najlepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym. Etapy eksperymentu: okres kontrolny (12 tygodni): dzienna podaż energii 3200 kcal okres głodzenia (24 tygodnie): dzienna podaż energii około 1800 kcal Read More

Dieta, a plan żywieniowy – czym się różnią ?   Dieta – kojarzy się bardzo często z dużymi ograniczeniami, towarzyszącym bardzo często dyskomfortem oraz głodem. Dieta – opiera się zazwyczaj na wskazaniu które produkty można jeść, a które są zakazane. Dodatkowo często ma określony czas, przez który ją stosujemy.  Niestety skutkiem stosowania diet często jest Read More

Co zyskamy jeśli już zdecydujemy się na zmianę nawyków żywieniowych?   SZYKUJEMY KARTĘ I DŁUGOPIS – OBOWIĄZKOWO  Co zyskamy jeśli już zdecydujemy się na zmianę nawyków żywieniowych. Zastanówcie się, co się stanie jeśli stwierdzicie że to właśnie jest ten moment, aby zmienić swój sposób żywienia. Zaprezentowane przeze mnie ćwiczenie – warto abyście wykonali również w Read More

Jak pomóc bliskiej osobie – jak radzić, aby nie pogłębiać oporu u swojego rozmówcy?    Nagrania z wystąpienia podczas Konferencji “Dieta a jelita“, która odbyła się  16 kwietnia 2016 r. w Szczecinie Zatem jak radzić, aby nie pogłębiać oporu u swojego rozmówcy?  Na nagraniu jeden ze sposobów 🙂 Zastanówcie się czy, gdyby to do Was skierowane Read More

Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży Read More

Czemu po spożyciu słodkiej przekąski mamy ochotę na kolejne słodkie produkty ? Read More

Człowiek a świerk – czym różnimy się od tego drzewa?   Tyle mówi się o zakwaszeniu, ale czemu właściwie nasz organizm nie potrafi sobie z nim poradzić? W czym jesteśmy „gorsi” od świerku, który to z zakwaszeniem problemu nie ma ?                     Jaka jest odpowiedź?  Człowiek Read More

Co zrobić, jeśli podczas stosowania planu żywieniowego ulegliśmy pokusie?   Podczas zmagań ze zbędnymi kilogramami nie raz nie dwa… mamy ochotę przerwać starania. Takie myśli najczęściej krążą nam w głowie, w momencie kiedy ulegniemy pokusie. Myślimy wtedy „Nie wierzę, że do tego doszło…Teraz już cały dzień mogę wszystko jeść, nie wiem czy jest sens wracać Read More